水中ウォーキングで「腰痛」が改善された!

腰痛改善
今、気付いたことなんですけど、、、
「腰」や「膝」が痛かったのが、今は忘れる位に回復しているのには、驚いています!

腰痛の原因として考えられのが、運動不足や筋力低下があげられます。
腰痛を持っている人でも、腰や膝に負担をあまりかけずに運動をするといいです。

水中ウォーキングって素晴らしいスポーツです!
水中ウォーキングは水から受ける浮力により体重が軽くなることを利用して自分にあった負荷を自由に調整することができ、運動する人の健康づくりに役立ちます!
水中ウォーキングの効果
水中では浮力が働くため、腰や膝に負担をかけずに運動をすることができます。
水の抵抗を利用することで身体に負荷をかけることができますよ!
身体が受ける水圧によって呼吸が抵抗を感じ強化されるとともに、血液が心臓に戻りやすくなるために血液の循環が良くなるでしょう。
腰痛には水中ウォーキング!

・腰や膝に痛みを抱える人が増えてますね!
・成人男性の約3割、成人女性の約2割の人が太り過ぎの方多くなってますな!
・腰が重い・腰が痛いということありませんでしたか?

腰痛の予防には有効な水中ウォーキングです。

後ろ歩きは、身体を水に浸し足の裏でしっかりとプールの底を押さえるようにしながら歩きます。
腕は、陸で歩くときと同じように前後に振ったりしながら歩くといいでしょう。
腰痛のある人は、水の浮力で腰の負担が少ない後ろ向きにゆっくりと歩きましょう。
(但し、混んでいるときには後ろを注意しながら歩きましょう)

水中ウォーキングで、体重が減ることで腰や膝への負担が改善されたと喜ばれております!

 

 

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