水中ウォーキングの良いところ!

ストレス解消

よくウォーキング仲間から、ストレス解消しちゃってるね!


ストレス解消って、気持ち的にも体にもとってもいい事!

水中ウォーキングの利点・効果

水中ウォーキングには、
下記のような効果があると言われ、高齢者や体力のない方でも無理なくできます!

★楽で効果的に運動ができる。
水中ウォーキングは、水の浮力によって、陸上のウォーキングよりも楽に歩くことができます!
水中では、陸上に比べ、浮力のおかげで体重が減るので楽に運動できます!
★脂肪を燃焼させてくれる。
水中ウオーキングは「湯酸素運動」です。湯酸素運動を無理なく継続することで、脂肪燃焼効果をはっきしてくれます!
「水の抵抗」による運動効果で、筋肉も発揮しますので基礎代謝も上がり「太りにくい身体」にしてくれます!
★心配機能が高まる。
水中ウオーキングを継続することによって、酸素を取り込む能力が向上し、心肺機能が高まります!
★肩凝り・腰痛の解消
水中ウオーキングは、水圧によって血液の循環が良くなります。
血行がよくなると肩こりや腰痛の解消に役立ちます!
★ストレス解消
水上ウォーキングを行うことによって、気持ちをリラックスさせ、ストレス解消に役立ちだちます!
★体温調節機能向上
水温と気温の変化に対応できるよう、自然と体温調節機能が向上します!

水中ウォーキングを行うことによって、

◎水中ウォーキングでリラックスできるという声が多いです!

水中ウォーキングしていると、頭の神経使う人は
(私もかも、パソコンの使い過ぎ=3)
水温が体温より低いことで神経のストレスの解消に良いらしいです!

気持ちをリラックスさせ、
水中ウォーキングを行うことによって、気持ちをリラックスさせ、ストレス解消に役立ちだちます!

水中ウォーキングは水の抵抗がありますのでダイエット効果も高く、
膝を傷めない歩き方も確立していますから、中高年男女問わずに楽しめるスポーツです!

中高年の水中ウォーキングしていると、
同じ水中ウォーキング仲間ができて会話を楽しまれてる光景を見かけます!

私は、毎日ぐらいプールに行ってますので、気の合う仲間同士も毎日のように欠かさず来て笑顔で会話して、
水中ウォーキングを楽しむ姿を見て素晴らしい光景だと思います。

アクアサイズ(水中運動)(水中ウォーキング)と筋力トレーニング
ウォーキングなどの有酸素運動と並んで、中高年の方に必要とされのが筋力トレーニングです!

筋力の衰えは、体全体の老化につながりやすいからです。

足の筋肉が弱ると、階段の上り下りがつらくなり、
ちょっとした段差でつまずいたりして転んでしまったりします。

老化予防の改善には、
水中ウォーキング・スクワット・筋力トレーニング運動が欠かせません。

私は、まだ水中ウォーキングを始めて3ヶ月ぐらいから、
不思議に椅子からスーっと立ち上がる時に椅子の取っ手につかまらずに立ち上がることが出来るようになったデス!w

水中を歩くと、浮力が働きますので、腰や膝への負担が少ないです。
その上、水の抵抗でなかなか前に進まないので、この抵抗がほどほどに体の負担になって歩くよりも多くのエネルギーを消費しますし、体にかかる水圧が血液やリンパの流れをよくするともいわれてます。

でも、体重が増えるのが心配(笑)

健康や元気、若さを維持するには、心がけと努力が必要になります!

コメント