水中で運動する!水中ウォーキング

ダイエット効果

水中ウォーキングは、なぜ虜になるのだろう

水中ウォーキングは腰や膝への負担を減らす!

1.浮力で体重が10分の1程度になります。
(体を楽に動かせる)

2.水圧で心拍数や血圧が下がると言われてます。
(心臓に負担がかかりにくい)

3.抵抗を利用して運動強度UP
(運動の効果を期待でき、筋力と心肺機能を同時にトレーニングできます)

水中ウォーキングダイエット

・泳ぐのは苦手だけど…..

・水中ウォーキングは、泳げない人、水槽に顔を着けれない人…..

・水中ウォーキングには目標があります…..

水中ウォーキングならやれそうな気持ちになって来ちゃうんです!

水中ウォーキングのダイエットとは。。。

陸上ウォーキングですと、
50kgの人がいれば足にはもちろん50kgの重さがかかっています。

膝にも50kgの重さが乗っていますね!

陸上ウォーキングですと、歩いたり走ったりして足、膝、腰への負担をかけちゃってます。

水中ウォーキングは

水の中を歩くことは浮力で体にかかる負担を軽滅してくれますので
陸上を歩くよりも、多くの効果を得ることができます。

水中ウォーキングで瘦せるって本当に!

水中ウォーキングとは、名前の通り「水の中を歩く」運動です!

水中ウォーキングを始めて3ヶ月位で体重3.5㎏減ですのでビックリしております!

私が、経験して思ったことは目に見えて効果が表れたのは3ヶ月後くらいかな…..
(本当に嬉しかったです。主人と2人でビールで乾杯しちゃったw)

水中ウオーキングは水の中を歩くことですが、陸上を多くの効果を得ることができるんです。
水の中では水の抵抗があるため、
陸上を歩くよりも負荷がかかり、多くのカロリーを消費することができます。

水の温度は体温より低いため、体温が低下しないように体の中では熱を発生させるため、
運動しなくても水中で多くのカロリーを消費してます。


最初は、瘦せたいとかダイエット効果があるなんて考えたことなど有りませんでした。

水中ウオーキングは効果的な筋トレになるんですね!

毎日水中ウォーキングをしていると、足・腰がとても強くなりました!
椅子から立ち上がるのも楽ですし、トイレでの立ち上がりも手すりをつかまらずに立てます!
これからの季節は、和室の炬燵が必要ですね。

主人は時々尻餅を着く時ありましたが、

今は、座るも立つも座椅子の手摺りにつかまらずにたてます!

水中ウォーキングの虜になりました。w


正直なところ、隣にある天然温泉に通っていましたが、、、

屋内○○プールで水中ウォーキングとは、正直なところ考えたことなど有りませんでした。
友達との会話にて、隣に屋内○○プールが有ると言う話で盛り上がりましたので。。。

それからが、水中ウォーキングに取り組む姿勢で二人で猛勉強(ウソです。)
本とか、ネットを見て勉強したのは確かです!

私は、以前は主人と2人で散歩のような。。。

家の周りをほぼ毎日4~5kmをウォーキングをしておりました。

身体は軽くてウォーキングをせずにはおられませんでした!

でも、ダイエットの効果は得るのが大変かもです。。。

高齢になるための、準備だったかも(笑)

今は水中ウォーキングと言う…💛
素晴らしい運動に恵まれて日々を楽しんでます。

友達に笑顔で挨拶して。。。

水中ウォーキングをしている時は、
会話はするけど、水中ウォーキングに夢中になります(笑)

1度目の挑戦は、最初は前進で膝を高く上げたり、横歩きをしたり後ろ歩きをしたりで30分間水中ウォーキングに励みます。

気分次第で、泳ぐこともあります。

ジャグジーバスにて10分間休憩タイムを取ります。
必ず水分補給とってから浅瀬のプールで周回ウォーキングをします。

2度目の挑戦は、最初のパターンの繰り返しになります。
30分間水中ウォーキング励んだらば、コーナの所でスクワット運動40~50回位行います。

 

食事制限は、しているつもりはありませんよ。

良く話されてますが、体重測定したぁ…..
体重を図る楽しみがあるんです…..


温泉に入る前に体重計がありますから…..

私は、乗りたくない時もありますが(笑)

体重測定は、ダイエットには必需品ですね。
日々の結果が楽しみなのです(笑)
⇩ ⇩ ⇩

でも、不思議なくらい体重ある人は少ないかも。。。
(中には、www 人もおりますwでも、努力は凄いですね。)

 

 

お風呂に入ったら…
足もとから、血流の働きを……..💛

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気持ちがいいから毎日続けたくなります!

コメント

  1. より:

    初めまして、ブログ拝見させて頂きました。私は少し血圧が高いのでたまに散歩はしてます。水中ウォーキングが血圧に良いとは聞いてましたがそれ以外の効果があるとは、
    是非水中ウォーキングに挑戦してみたいと思います。

    • ユーミン yoomi より:

      林さん
      コメントありがとうございます。

      私も、血圧は高めなので、薬は処方されてますが今は正常です。

      毛管運動(ゴキブリ体操)はとても良いですので、
      一度試されたらいいのではないでしょうか!
      方法は、美肌と毛管運動の効果!のブログに公開されてます。