冬に向かっての健康管理!水中ウォーキング!

ダイエット効果

毎日がとても寒くなり、朝布団の中から出ずらくなりましたね。

冬に向かっての健康管理は水中ウォーキングで、楽しく体を動かして温まりましょう。

屋内プールは、温度管理されてますので天候に関係なく一年中快適に水中ウォーキングができます。
運動不足になるこれからの季節こそ、全天候型の屋内プールで健康管理をお勧めします。

水の「浮力」「水圧」「抵抗」感じて運動をしましょうね

・水中には、「浮力」があり、陸上より体が軽く足腰にかかる負担が軽滅されます。
・水の中には「水圧」がありますので、筋肉に負荷がかかります。
・ダイエット水の「抵抗」がありますので陸上を歩くよりも消費カロリーが高くなりますので、筋力アップ・ダイエット効果できるんです。

有酸素運動のため脂肪燃焼や体全体の引き締め効果が期待できます。

体温よりも低い温度の水中では、体は熱を発生させるために多くのカロリーを消費します。

これからの季節、水中ウォーキングぜひ試してみてください。体がポカポカ

昨日は、若い20代半ばぐらいの女性がリハビリなのか?
一生懸命に、水中ウォーキングをしてました。年齢など関係ないと思いました。

もっともっと皆さんに、水中ウォーキングの良さを実感してもらうようにヨロシクお願いします。

私たち二人で来てますのは、公営施設の屋内温水プールですので年会費は安いですね。

低価格で屋内温水プールを一年中楽しむことができます。


最近、特に会員制スポーツクラブが増えたようですね!

私たち二人は、一週間に3回~4回のペースで水中ウォーキング楽しむようにしています。
(時間があれば、夫婦で温泉♨します。

楽しみながら体を動かす習慣を作りましょう。

投稿して思ったこと

今まで色々と投稿してましたが、昨夜チョット気がつきました。

私たち夫婦は、近くに公営施設屋内プール温泉浴室付で、年会費で日々来れる有り難さを感じておりました。

私のブログをご覧になっている皆様全員の方が水中ウォーキングしたいけどチョット遠いので…..

水中ウォーキングには興味は持っているがチョット…..
でも、車でバスで通っている初老夫婦は笑顔が楽しいです。

近くの、初老の人も元気なりたいがために、と自転車で来てくれてます。
これからが、楽しみですよね!

 

今は、
昔と比べて一般のジムも遥かに安くなっているので近くのジム、屋内プール等で確認くださいね。

 

私は、寝る前に実行している事があります。

毛管運動「ゴキブリ体操」続けています。

以前にも、投稿してます。

毛管運動(ゴキブリ体操)の効果は
毛管運動することで、
手足の滞っている血液を身体に戻して、新しい血液環境やリンパの流れを改善します。
・冷え性
・こむら返り
・足腰の筋力を鍛える
・その他、病気の予防や改善

毛管運動(ゴキブリ体操)のやり方(方法)

らくらく毛管運動のコツ!
1.枕を頭の下に置き、壁に両足のかかとをつけます。
2.両手と両足をイラストのようにもちあげます。
3.両手と両足をブラブラ震わせます。
4.最初は、1分間を2回続けるようにしましょう。
(意外や1分間の長さを感じますw)
(キツイ時は、壁に足をもたれかけて休んでください。)
5.慣れてきましたら、5分を3回で15分が理想です。
*絶対に無理はなさらないでください!

*体操終わりましたら、又は寝る前には必ず一杯の水を飲んでください。

 

継続が命 三日坊主で終わらせないで!

 

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