【必ず瘦せる!】水中ウォーキングの効果!

ダイエット効果

必ず瘦せる!】水中ウォーキングの効果!

体に負担がかかりにくい!水中運動!


水中ウォーキングといった方法はご存知ですよね?
水中ウォーキングは、水の抵抗を利用した運動で、歩くだけでも全身運動になると言われています。
水中なので転んでケガをする心配もなく、水の浮力によって、関節への負担が軽滅されるため膝や足首、腰などを傷める心配はありません!(無理してはいけませんね!)

筋肉量の少ない,ケガをしやすい女性にも安心して取り組めるのが水中ウォーキングです!

水中ウォーキングの効果!

だいぶ寒さを感じるようになりましたが、皆さんはいかがお過ごしですか

体も寒さを感じて下着は流行りかは?ですが、
ヒートテックで身を包みチョット太めな体系になりつつあります(笑)

そんな中で、「水中ウォーキング」の効果!結果はどうかに関する、ことに相成りました(笑)

今、話題の私が体験をした水中ウォーキングの「ダイエット」として効果は、
歩き方や効果の程度は等々を
語れば、皆さんも頑張って頂けたらと思い、少しは為になるかなぁ…

私が体験した水中ウォーキングは
想像以上に効果は有りました。水中ウォーキングです!

水中ウォーキングは消費カロリー⁉プールでの運動効果は!

水中ウォーキングですが、陸上ウォーキングやジョギングと比較して、どれだけ違いがあるのか?

  これからの季節には欠かせない♡!! !

陸上ウォーキングの3倍にもなるカロリー消費量!

プールで水中ウォーキング運動した時の効果は、陸上でウォーキングで同じように運動するよりも高いと言われてます。

標準身長、標準体重の女性が、プールで1時間水中ウォーキングを行った場合と、陸上ウォーキングを1時間行った場合とでは、消費カロリーに約3倍もの違いがあると言われています!

※ 1時間は水中ウォーキングしよう

・水中ウォーキングは1時間目標に行うようにしよう。
・30分では、消費カロリーが物足りなく、効果が出るのには時間がかかってしまいます。
有酸素運動は運動を20分程度行ってからでないと脂肪が燃焼されにくいです。

正しいフォームで1時間ほどしっかり水中ウォーキングしましょう。

脂肪燃焼を促す有酸素運動

水中ウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動は無酸素運動よりも多くのエネルギーを消費します。
脂肪を燃焼しやすい運動と言われ、20分ほどで継続してゆっくりとした運動を行うことで効果が出ると言われています。

基礎代謝を上げるための筋肉

水中では、水の浮力や抵抗、水圧で、歩くのは容易ではないですよね。
これが筋肉にとってほどよい負荷になり、筋力アップのためのトレーニングのような役割をしているのです。
こうして筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができるのです。

基礎代謝を上げることによって脂肪が燃焼しやすくなるため瘦せやすい体につながります。

体温より低い温度の中での運動

プールの水温は体温より低い場合がほとんどです。
体温を一定に保とうとする働きのある人間の体は、プール中で歩いているだけで通常よりエネルギーを消費し、脂肪燃焼しやすくなります

 

ダイエット効果の他にも
プールで泳いだり、水中ウォーキングしたりすると、次のような効果が期待できます。

・心肺機能の強化
・リラックス効果
・血行改善

【必ず瘦せる!】水中ウォーキングの効果は!

前置きはこの辺に置いて⁉

 

私の、現状は(笑)
⇩ ⇩ ⇩

2018.10.投稿です(笑)

投稿してから1ヶ月過ぎましたですけれど、
週に3~5日ぐらいのペースで水中ウォーキング行ってます。

夫婦でプールに行き始まったのが約半年前からです。
その時の写メはありませんが、確か体重は一番多い時で78.5㎏だった記憶してます(笑)
最初は、面白半分で通いながら楽しんでいましたが、
ある日、突然に体重計に乗ると体重が減ってました(ビックリ)

それからが、水中ウォーキングに夢中になりました!

食事管理をしていなくても、
水中ウォーキングを始めて3ヶ月で体重は約3.5㎏減ですのでビックリしてます。

瘦せる運動でとして、人気があるのが水中ウォーキング!

水中ウォーキングも、行っている運動です!

おじいちゃんがある日

何時も一緒に水中ウォーキングを
周回して楽しみな笑顔を見せて話しているおじいちゃんが、突然移動しました?

プールの水中に降りていく階段下で筋肉をつけようとして
上下に足を上げて足踏みをしばらくの時間行ってました(凄い!)

水中ウォーキングを続けられるのは。。。!

楽しみな温泉があるからです!

水中ウォーキングが終わると楽しみな温泉入浴です!

水中ウォーキングをした後の、心地良い疲れを癒すのには有り難いですね(๑˃̵ᴗ˂̵)

これからの時期には、温泉♨️に入浴して疲れを癒してポカポカと体を温めて
今日という日に感謝してありがとう(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

温泉上がりに…..
足裏マッサージ

足の血行を良くして、足先の冷えを改善するには足裏のツボを刺激すると効果があります。
足裏には、脂肪が少なく暑さや冷たさがダイレクトに伝わりますので、足裏を温めるだけでも血行促進につながります。

快適「足磨き」血流改善!
⇓ ⇓ ⇓
テレビで話題のフットブラシ!『フットグルーマー・グラン』

お風呂で疲れた足元からグングン血流改善!
気持ちがいいから毎日続けたくなります!

フットグルーマーグランは、足裏のマッサージすることにより、
血流をサポートします。お風呂の中で使用できますのでリラックスして効果的となります。

しみな温泉が

屋内なので、冬場の健康管理に水中ウォーキング!

水中ウォーキングは屋内プールですので、
冬場でも安心して水中ウォーキングができるのです!

水中ウォーキングの場合は、屋内プールで運動するので、
環境や気温等も管理されてますので、安心です!

水の浮力を利用するため、体重や環境に関わらず、高い効果を発揮します!

水中ウォーキングで、毎日の生活を快適に!


他のページでも書いてますが、水中ウォーキングと
知り合ってからは毎日が楽しみんです。

プールに来ている皆さんからも…
水中ウォーキングでリラックスできるという声が多いです!

気持ちをリラックスさせ、
水中ウォーキングを行うことによって、ストレス解消に役立ちます!

水中ウォーキングは水の抵抗がありますので、ダイエット効果も高く、
膝を傷めない歩き方も確立してますから、中高年男女問わずに楽しめるんです!

中高年の水中ウォーキングしていると、
同じ水中ウォーキング仲間ができて会話を楽しまれている光景を見かけます!

 

運動不足になる冬こそ屋内プールで健康管理をお勧めします!

 

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